머리가 좋아지는 방법 7(두뇌 강화법)

다시 한번 나머지를 정리해 볼까 해요!!

오늘도 나는 머리가 좋아지고 있다고 생각하고 하루하루를 생활하고 있습니다

이번에는 chapter 3에 나오는 감 정계 뇌 번지 트레이닝에 대해 이야기해보려고 합니다

뇌 안쪽 깊숙한 곳에는 감정을 좌우하는 편도체가 있다고 합니다

편도체란??

뇌 용어는 라틴어에 기반한다. 뇌에 관한 초기 연구들은 맨눈이나 간단한 현미경만을 이용해서 이루어졌기 때문에 대부분 눈에 보이는 시각적 형태에 따라 이름을 지었다. 편도체(扁桃體, amygdala)는 아몬드(almond)처럼 생겼다고 해서 “amygdala”라는 이름이 붙었다. 편도체는 작은 구형의 아몬드 같은 모양으로 공포나 화 등 감정과 관련된 학습 과정에 매우 중요한 역할을 한다(Baas & Gage, 2012)

편도체는 감 정계 뇌 번지의 중심에 해당하는 부위라고 생각하면 된다고 합니다. 좌뇌 쪽 뇌 번지는 '나는 당신을 좋아한다 싫어한다'라는 식으로 언어를 이용해 감정을 자극하지만, 우뇌 쪽은 '좋아할지도 모르고 싫어할지도 모른다'와 같이 막연한 감정이 자극받는다고 합니다

글자는 가스버너를 예를 들어 설명하고 있는데 가스버너를 켜면 가열되어 물이 끓고, 끄면 물도 차가워진다. 마찬가지로 사고를 방지하려면 감정을 고양하고, 냉정하게 사고하고 싶다면 감정을 억제하면 된다는 논리입니다

하지만 감정이 불안정할 경우 사고도 동요되어 바람직한 생각을 할 수 없게 된다고 하고 이런 사태를 피하기 위해서라도 감정 기복이 심한 사람은 이 감 정계 뇌 번지를 단련해 평온한 기분을 유지해야 한다고 합니다



10. 어떤 일이 있어도 화내지 않겠다고 다짐하라!!

당신 주변이나 자신이 사소한 일에도 바로 화를 낸다면 그 이유 중의 하나는 어깨 결림, 하체 통증 등 신체 시상에 원인이 있는 경우가 많다고 합니다. 몸이 안 좋으면 사고력이 떨어지고 그로 말미암아 감정이 쉽게 동요하기 때문에 분노나 불만의 감정이 자주 표출되는 것이라고 생각하면 된다고 합니다

이런 것들을 고려해 볼 때 감 정계 뇌 번지와 사교계 뇌 번지가 매우 밀접하게 관계되어 있는 것을 알 수 있다고 합니다

그래서 이러한 훈련을 하기에 가장 좋은 것은 아침에 일어나 자기 자신에게 이렇게 말하라고 되어 있습니다

'나는 오늘 어떤 일이 있어도 화내지 않겠다. 화가 날 때는 그 자리를 잠시 벗어나자. 다른 사람에게 상냥하게 대하자.'

저도 감정의 기복이 많은 사람 중 하나라서 오늘은 글을 쓰면서 위에 쓰여 있는 문구를 되새기며 하루를 시작해 보려고 합니다

이렇게만 해도 초전 두야에 하나의 목적을 부여하게 되어 사고나 감정 변화에 현혹되지 않고 평온한 상태를 유지 할 수 있다고 합니다

추가로 뇌에는 지식을 얻는 곳과 감정을 조절하는 곳, 이렇게 두 장소가 있고 지식인이라고 해서 모두 감정이 풍부하냐면 꼭 그렇지만도 않다고 합니다. 실제로 머리가 좋아도 냉정한 성격의 사람도 많고 그 반대인 경우도 많기 때문이라고 설명하고 있습니다

그래서 지식을 쌓는 것과 감정을 풍부하게 하는 것은 각각 별도로 훈련해야 한다고 합니다



# 화 참는 방법

1) 자리 피하기



우선 당신이 화가 났을 때 나를 화나게 한 상황, 사람, 장소 3가지를 피해야 한다.



2) 운동하기



운동하면 스트레스를 줄어든다는 것은 이미 과학적으로 증명된 사실이다



3) 거울 보기



화가 났을 때 내 표정은 어떨지 생각해 본 사람이 있는가? 우리가 생각하는 '화가 난 표정'은 그리 아름답지 않다.



4) 글 쓰기



화가 났을 때는 우선 나의 화난 감정을 풀어낼 수 있는 장치가 필요하다. 이때 가장 좋은 방법은 화가 난 상황, 자신의 마음과 생각을 글로 정리하는 것이다.



11. 즐거웠던 일 베스트 10을 선정하라!!

살다 보면 즐거운 일만 있는 것은 아니지만 안 좋은 감정은 마음속에 묻어두고 곧바로 기분을 전환해야 할 필요가 있다고 설명하고 있습니다

기분이 우울할 때는 과거의 즐거웠던 기억 중에 '베스트 10'을 뽑아 나열해 보라고 설명하고 있습니다. 이렇게만 해도 감 정계 뇌 번지를 단련하는 데 도움이 된다고 합니다

즐거웠던 일을 떠올릴 때는 무엇이 즐거웠는지, 왜 즐거웠는지도 함께 생각해 보면 좋다고 합니다



나의 인생 베스트 10

1. 결혼 지금의 아내를 만나 나의 생활과 생각이 좀 더 긍정적으로 변하게 되었습니다

2. 내 아이 지금의 아이를 만나 내가 더 인생을 멋있게 건강하게 살아야 하겠다고 생각하고 있습니다

3. 나의 친구와 시간을 보낸 20대 꼭 집어서 시기를 말할 수는 없지만 군대 갔다 와서 방황할 때 나의 친구 돈 수가 있어서 이겨낼 수 있었고 그때가 가장 소중한 20대 시절인 것 같습니다

4. 지금의 동료들 영업사원을 하다 처음 기술부에 왔을 때 어려운 사항이 많았지만 30대에 같이한 동료들 덕분에 재밌게 지낼 수 있었습니다

5. 신혼여행 30대에 너무 바쁜 게 지내고 휴가 없는 시절 결혼을 해서 30대 처음으로 2주 동안 아무 일 하지 않고 편하게 놀 수 있었습니다

6. 지금의 회사의 익명의 팀장 30대 중반에 회사에 무료함을 느끼고 있을 때 합병을 통해 만남 팀장이 있습니다. 스마트하고 늘 배울 점이 많다고 생각하고 나의 의견을 잘 들어주고 어려운 일도 쉽게 처리하는 그 분을 보면서 많은 것을 배우고 있습니다

7. 10대 때 수학여행 고교 시절은 언제나 아름답듯이 나에게도 10대의 수학여행은 잊지 못하는 추억이다

8. 수능 끝나고 브레이드라는 영화 수능을 망친 기분도 날려 준 것처럼 그날은 눈이 와서 더욱 기억이 남는다.

9. 고고 시절 중창단 많이 부러운 친구들도 있었고 같이 무언가를 하는 것이 얼마나 소중한지 알 수 있는 첫 번째 기회가 되었습니다

10. 어머니와의 중국집 정확한 시기는 생각나지 않지만 같이 갔던 기억이 나에게 소중한 추억으로 남아있습니다



오늘도 주변 사람 3가지 장점 생각했고 20자로 목표를 설정해 보았습니다. 그리고 추억도 생각해보고 지는 게임도 해보았습니다



여러분도 하나씩 하나씩 해봐요