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건강51

밥만 먹어도 건강할 수 있다👍건강한 밥상(밥에 넣어 먹으면 좋은 음식 Best 5)🙆 "밥이 보약이다." , "아니다 밥은 탄수화물이라 안 먹는 것이 좋다." 여러 가지 밥에 대한 논쟁이 있는데요. 밥에 가장 많은 성분은 아마도 '탄수화물'이다. 탄수화물은 필수 영양분이기는 하지만 밥에 포함된 탄수화물은 포도당 분자가 다당류로, 전문 혹은 녹말이라고도 부른다. 우리 몸은 신기하게도 소화효소가 있어 이것을 쉽게 분해하여 또는 흡수하여 혈액으로 이동시키는데 이렇게 분해와 흡수 빠른 탄수화물은 배고프고 굶주린 사람에게는 탁월한 효과가 있지만, 많이 섭취하게 되면 당뇨와 비만 등 만성 질환의 원인이 될 수 있어 현대인들에게는 조심해야 하는 음식이기도 합니다 하루 동안 필요한 탄수화물의 양은 약100 g 정도입니다. 공깃밥 1그릇이 약 100g이면 탄수화물은 약 20g 있다고 보시면 되고 한국인들.. 2022. 12. 30.
수면의 질을 바꾸다🛌딱 열흘만 실천해 보자🧘 수면을 방해하는 요소는 현대 시대에 너무나 많습니다. 하지만 아래의 것들만 해 준다면 수면의 질이 달라진다고 합니다. 그리고 여러분들 많은 글에서 같은 내용을 많이 보았을 수도 있습니다. 하지만 오늘 설명하는 세 가지만 10을 동안 해 보신다면 분명 탁월한 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 그리고 어떠한 일이든 실천 그리고 지속해서 하는 것이 제일 중요한 점도 알아주셨으면 좋겠습니다. 카페인 끊기 1) 하루 권장 카페인은 400mg을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다.이건 카페에서 커피를 제일 작은 사이즈(230ml 내외)로 3~5잔 이내 정도 되는 양입니다. 하지만 커피에만 카페인 성분이 있는 것이 아닙니다. 성인 하루 최대 섭취량은 400mg 그러면 카페인 400mg이 얼마나 많은 양일까요? 에스프레소 한.. 2022. 12. 10.
암세포를 때려 잡는 최고의 음식💪(암에 좋은 항암 음식)🙆 폐암 환자의 항암식단은 어떻게 꾸려야 할까요? 암치료에는 수술요법, 약물 치료법, 방사선 요법 있다고 합니다. 그 중에 방사선 요법은 식이요법이 중요하다고 합니다 폐암의 원인 흡연이 폐암의 가장 큰 원인으로 전체 폐암의 약 85%를 차지합니다. 폐암에 걸릴 위험은 흡연한 담배 개피 수와 흡연 연수에 따라 다릅니다. 그럼에도 일부 과다 흡연자들은 폐암에 걸리지 않습니다. 담배를 끊은 사람의 경우, 폐암 발생 위험이 감소하지만 이전에 흡연했던 사람은 전혀 담배를 피우지 않은 사람에 비해 계속 폐암 발생 위험이 높습니다. #폐암에좋은음식 VS #폐암에 나쁜 음식 I 폐암에 좋은 음식 1 이소플라본 성분이 함유된 음식 두부, 콩 등 제니스테인은 소세포폐암에 대한 항암효과가 있고 합니다 콩에는 다양한 건강기능 성.. 2022. 12. 7.
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