녹내장 이겨내자!!🙆[녹내장에 좋은 운동]

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 눈으로의 혈류를 증가시키며, 안압을 감소시키는데 도움을 줄 수 있는데, 이 모든 것들은 녹내장을 관리하고 시력 손실을 예방하는데 중요합니다.

하지만, 어떤 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요한데, 특히 녹내장이 있는 경우, 일부 운동은 당신의 상태의 종류와 심각도에 따라 금지되거나 수정이 필요할 수 있기 때문입니다.

규칙적인 운동과 의사가 추천하는 다른 치료법을 결합하면 전반적인 건강을 개선하고 녹내장으로 인한 시력 손실 위험을 줄일 수 있을 것입니다

아래는 녹내장이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 운동입니다!!🙋

 

 

유산소 운동

걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 눈으로 가는

혈류를 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.

일주일 중 대부분 30분 이상의 적당한 강도의 유산소 운동을 목표로 하라.

 

저항 훈련

역기를 들어 올리거나 저항 밴드를 사용하는 것과 같은 저항 훈련은 근력과 전반적인 체력을

향상시키는 데 도움이 될 수 있다.

더 강한 근육은 혈류를 개선하고 안압을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

요가

몇몇 연구들은 요가가 녹내장이 있는 사람들에게 이로울 수도 있다고 제안했습니다.

아래를 향한 개와 지지되는 어깨 받침대와 같은 특정한 요가 자세는 눈으로의 혈류를 증가시키고 안압을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다.

하지만, 어떤 자세들은 특정한 유형의 녹내장이 있는 사람들에게 금지될 수 있기 때문에 요가 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요하다.

 

눈 운동

 

일부 눈 운동은 녹내장 환자들에게 도움이 될 수 있지만, 그 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

손을 비벼 따뜻하게 한 뒤 손바닥을 눈 위에 올려 따뜻함과 어둠이 눈을 진정시키고

스트레스를 줄이는 '팔밍' 기법이 대표적이다.

 

요약하자면, 녹내장이 있는 사람들에게 이로울 수 있는 몇 가지 종류의 운동이 있다. 하지만, 특히 녹내장이 있는 경우, 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요합니다. 정기적인 운동은 의사의 권고에 따라 다른 치료와 함께 녹내장을 관리하고 시력 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.