728x90 반응형 수면의 질1 스마트폰 사용과 수면 건강: 올바른 사용법과 유의사항📢📢 스마트폰 사용과 수면 건강: 올바른 사용법과 유의사항최근 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하는 습관이 수면의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 블루라이트 노출은 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 하고, 이로 인해 장기적으로는 수면 장애와 만성 피로를 유발할 수 있습니다.스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향블루라이트의 영향: 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 생체 리듬을 혼란시킵니다. 이는 특히 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용할 때 문제가 됩니다. 블루라이트는 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어 수면 준비를 방해합니다.정신적 자극: 스마트폰 콘텐츠는 정신을 각성시켜 쉽게 잠들지 못하게 합니다. 특히 소셜 미디어, 뉴스, 게임 등 자극적인 콘텐츠는 뇌를 계속 활동 상태로 .. 2024. 7. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
